風邪予防に大切なのは、生活全般の心がけ！
しっかり体調管理をして冷えや乾燥に注意することです。
Contents
外出時にはマスク、マフラーなどを着用
マフラーやネックウォーマーで首周りを保温することは大切です
また、冬は気温が低く空気が乾燥してウィルスか活動しやすい時期なのでマスクを着用しましょう
帰宅時には手洗い・うがいをする
ウィルスや細菌を寄せつけないようにしましょう
入浴は湯船に肩までしっかりつかる
からだの奥まで温まり、リラックスできて質の良い睡眠へつながります
食事や水分は暖かいものを摂る
なまものや熱を加えない食材、南国産の果物はからだを冷やします
かぼちゃ、大根、根菜類を積極的に摂りましょう
飲み物はホットミルク・葛湯・しょうが湯などが体を温めます
換気を心がけ、室内の湿度は50％以上に保つ
湿度が低い時には、加湿器を使用したり、室内に洗濯物を干したりしましょう
温度は20度くらいを目安にし、あまり厚着をしないようにしましょう
良質な睡眠と休養をたっぷりとりましょう
晴れた日に布団を天日干しすると殺菌も期待できますし、何よりフカフカの布団に寝るのは気持ちがいいものです。
体調が悪い時には安静にし、早めに寝るようにして休日はゆっくり過ごすことが大切です
