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免疫力アップで花粉に備える
花粉症は、免疫システムが過剰にはたらくことで起こるアレルギーの一種です。
免疫力のバランスを整えて快適に過ごしましょう。
生活習慣を見直しましょう
睡眠不足や食生活の乱れは免疫力ダウンにつながります。
規則正しい生活を心がけ、花粉症に立ち向かいましょう。
ストレスがたまると自律神経のバランスが乱れてアレルギー反応がひどくなってしまうこともあるので、ゆっくり湯船につかったり、好きな音楽を聴くなどリラックスできる時間をつくって、なるべくストレスをためこまないように気をつけましょう。
腸を元気にして免疫力アップ
善玉菌が増えて腸内環境が整うと免疫バランスの維持に役立ちます。
善玉菌を増やすには、エサとなる乳酸菌やビフィズス菌を摂ることが大切！
便秘を防ぐことも腸内環境を整えるうえでは重要なので野菜や果物を食べて食物繊維を摂りましょう。
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キノコパワーも味方に
キノコ類に含まれるβ（ベータ）－グルカンは、免疫のバランスアップにはたらきかけます。
アガリクス茸に特に多く含まれますが、シイタケなどの身近なキノコ類からもとることができます。
過敏になりやすい花粉症の時期には積極的に摂り入れたい食材です。
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ニンニクで元気に！！
バリアパワーを高めるようにはたらきかける他に疲労回復や血行促進などの働きをもつニンニクは、元気をつくる食品の王様です。
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心強いハチのパワー
女王バチの栄養食であるローヤルゼリーやハチの巣から取れるプロポリスにはバリアパワーを整えるはたらきがあります。
ローヤルゼリーには、ビタミンやミネラルなどがたっぷり。
巣の内部を清潔に保つためにつくられるプロポリスは、強い抗酸化作用と抗菌力が魅力です。
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