なるべく早寝早起き 毎日の生活サイクルを一定に整えることは、ホルモンバランスを整えることにつながります。 毎晩夜更かしで寝る時間が一定しなければホルモン分泌の状態は悪くなります。 夜は遅くても0時前に寝るようにし、朝日が出る頃に目覚める習慣を身につけましょう。 深呼吸を5回繰り返す 自律神経はホルモンの分泌と密接に関...