腸内環境を整える 腸内の善玉菌（乳酸菌や納豆菌など）を増やし、悪玉菌を少なくすることで身体の免疫力を高めることができ、花粉症を含むアレルギーの症状を抑える効果があると言われています。 発酵食品や食物繊維を摂る 善玉菌などの働きで腸内環境を整えるとともに、身体にたまった毒素を体外に排出してくれます。 玄米、味噌、納...